什麼是活在當下

個案:老師，我們談過幾次，我覺得我的心情是有比較好，也漸漸開始在有情緒的時候，問自己當下想要的是什麼?是要生氣還是想要解決問題以及表達自己?
可是老師，我還是不太懂什麼叫做”活在當下”?真的有人可以一輩子都活在當下?
老師:你覺得你的活在當下是什麼意思?
個案:我覺得應該是時時刻刻都為自己最適合自己的決定。
老師: 那很好阿~你已經說到重點~我請問你,你認為什麼叫做為自己做決定?
個案:就是按照自己的意思做自己想要的決定阿。
老師:很棒的答案~~老師再請問你，你今天會談前，你的晚餐吃什麼??
個案:吃麵~~怕來不及就隨便吃
老師:再請問你，今天早上你吃什麼?
個案:在家隨便吃。
老師:你覺得你今天有活在當下?
個案:老師，我不懂你的意思，吃什麼東西跟活在當下有關聯?
老師:有阿，在我想法內，一個人如果連每天會接觸的食衣住行,這些所謂瑣碎的事情，都不知道如何選擇以及為何選擇，這個人要如何為了自己時時刻刻，活在當下?更別提如何活在當下，並且感受與及時處理自己的情緒，這就是我的”活在當下”。
個案:可是老師，我還是不懂活在當下跟吃東西有什麼關係?
老師:呵呵~~我們換個角度想，一個人連日常生活，每天都會做的事情，例如吃飯~睡覺~穿衣服打扮~~都習慣性忽視自己的感覺與內在想法，你覺得這個人可能在遇到重要的事情或是挫折時，會知道自己所面對的情緒是哪些?以及如何最快時間內，反應出自己最想要的是什麼?
個案:是喔!!好像也對。
老師:回到上一個問題，你覺得你今天有活在當下??
個案:…….

時常在會談室內，個案會詢問活在當下的感覺是什麼?真的可以擁有?
由此看來，似乎為自己而活，並且時時刻刻把握生命已經成為許多人夢想擁有的一件事情。
筆著認為的”活在當下”亦即不斷地察覺本身的需求與感受，隨時做的決定都是為了讓自己維持在一定程度的幸福感中。
以筆者的觀點，這絕對是可以執行的，從馬斯洛的需求論，說明人類一生當中，在不同的階層有不同的需求，其中從生理~愛與自尊~歸屬感~自信~到最後的自我實現，一共有五大階層，滿足其需求的同時，也會讓人感到快樂與幸福。
而為什麼筆者認為這樣的幸福感是可以從日常生活中體驗?
因為第一層所謂的生理需求,例如睡眠~飲食~甚至性也包含在內，這些也就是所謂日常生活中的食衣住行，因此筆者的觀點，一個人如果可以從日常生活中，時時刻刻注意自己的需求與感受，日後在自尊~自信或是其他人生議題上，要建構出正向的情緒經驗也就事半功倍，這樣累積下來，筆者相信這就是活在當下。