情緒煉金術

最近美國有個研究指出，夫妻吵架，對婚姻與健康都不是壞事。相反地，習慣壓抑不滿情緒的夫妻，死亡率反而更高。
這個研究的一個重點，是在鼓勵我們學習去釋放內心的憤怒、害怕、絕望、悲傷等等，這些常常被人們視為是不好的，覺得是有害的負面或者陰暗情緒。
事實上，這些被視為是毒藥的負面情緒，如果能夠有效地去面對它們，常常毒藥也會是良藥。心理學家指出，情緒的出現往往是在提醒我們：「發生了什麼事？」
一個人的情緒會被喚醒，很可能是我們對所發生的事給予某種的意義，情緒是具有可溝通性，有助於我們去管理自己和別人的互動方式。
舉個例子。先生不喜歡太太在他做家事的時候，一直在旁邊指揮這指揮那的，可偏偏太太又老是喜歡像管教孩子般地不斷在老公耳邊嘀嘀咕咕。剛開始，先生或許還能容忍，可是有一天，先生再也受不了，火氣突然地冒了上來，兩個就出現了爭執，彼此都不爽，委屈也油然而生。
如果先生能夠意識到情緒的來由，可能是緣於小時候不被父母信任的沮喪感或挫折感，進而能夠試著和另一半說明自己的觀點與想法，是不是就可以增加太太對他的了解，進而改變了彼此對對方的觀點？
我們所生活的大環境，往往都在教導我們如何控制情緒，卻很少教導我們要如何健康地釋放情緒。壓抑情緒，就像壓皮球，你壓得愈扁，它彈得就愈高。當我們只是一味地壓抑心裡的不愉快情緒，時日久了，它終究會以不同的形式爆發出來，憂鬰症就是其中的典型。
如何面對心裡的這些負面或者陰暗情緒，心理學家榮格有其獨到的經驗。他特別鼓勵我們，勇敢地擁抱自己內心的這些陰暗情緒。
「我們無法去操控那些感覺不好的情緒，除非我們真正地去體驗過。」面對內心的負面情緒，與其一味地轉身逃避不去碰觸，不如試著與自己的情緒對話，學著去碰觸內在的所有感受，去聆聽內心的痛苦在對我們說什麼話？
就像古代的煉金術士，一直努力地尋找可以「點石成金」的方法。我們如何可以發現負面情緒也可以對我們有幫助，也是需要透過理解、經驗及覺察的煉金過程。
如果我們願意給自己機會去走這一趟，相信，我們或許就在這樣的過程中，看到早已在我們生命中的一股神秘力量。