體驗挫折帶來的力量

　　報章雜誌不時都有年輕學子因為課業、感情的不順遂，而選擇跳樓、上吊等等方式，結束自己年輕生命的報導，常令人不勝晞嘘。
　　生命的成長過程，我們常得面臨很多的挑戰。學生時代，要面對功課的壓力；出了社會，要面對職場的壓力；老了，退休了，又要面對身體健康狀況日漸走下坡、不知死神何時會召喚自己的壓力…。
　　似乎，每個人都很難避免從這個環境給我們的壓力鍋中逃離，這是何等現實的問題。
　　我們儘管很努力地讓自己在這樣的壓力鍋中力求平衡、有所表現；但很遺憾的，我們是不太可能都一直是保持ok的狀態，即使我們自覺ok，但不表示別人可以用同樣的標準來審視我們的ok。
　　面對挫折，會讓我們處在一種深度不安的狀態中，我們會察覺得到自己的脆弱與有限，於是乎，心裡開始醞釀出一種難以言喻的焦慮，心理學家稱它是「本體焦慮」。
　　人們為了處理本體焦慮，每個人會發展出自己特殊的生活方式，可是一旦我們的這種生活模式，又無法適當地對付最底層的焦慮時，又會企圖再建立更多行為模式，導致更多的焦慮。
　　當我們面對到挫折時，每個人的內在機制，自會因應挫折帶給我們的焦慮，而有一套回應的方式。生命強度夠的，可能眼淚一擦，整整衣服，再重新站起來；但也會有一些人，一直往負面思維裡頭鑽，鑽啊鑽，結果讓自己身陷在裡頭，無法抽離。
　　很多人，在面對挫折時，會想要尋求外在的協助。然而，尋求外援固然是個方法，但更重要的力量，仍然必須從自我而來。
　　力量，是因為自我而存在，並非來自外在世界；這個力量，闗乎的是一個人的自我接納能力，及自我所呈現出來的特質。心理學家Jock Mckeen認為，一個有力量的人，是會去發掘自身本來就在的特質，而不是致力克服外在世界的敵意與威脅。他們接納這些特質，哪怕它們並不符合他人的期望，依舊可以很有創意的設計出適合自己的、能夠面對生活挑戰的方式。
　　我們從小到大，都被教導要去控制自己和環境，不要隨意顯露自己的脆弱。於是乎，為了享有開心和安全感，我們學會去取悅他人。就像孩子一樣，我們學會觀察父母的反應，學習得體的行為，讓父母開心。久而久之，我們卻也因此喪失了自發的表達能力。
　　「權力」，有時候就象徵「力量」。可是心理學家Mckeen卻認為，真正的力量來自於內在。如果一個人願意呈現自己脆弱的狀態，個人的力量反而是增強的，因為他願意回應生命，而不是抗拒生命。如果我們準備好去體驗一切的時候，我們內在的力量就產生。而當我們有力量的時候，我們就可以為自己做出不同的決定。
　　就像跳樓自殺的孩子，如果能夠接受自己未必理想的成績，願意承認自己其實是無法時時都保持在頂尖的位置，那麼雖然感到難過、痛苦，也可以讓自己參與這樣的過程。
　　逃避挫折，不是力量的展現；跳樓的孩子，只看見自己的成績不理想，卻忘記自己付出的時間與精力，是何等地可貴，何等地了不起。
　　生命，沒有所謂的標準答案。親愛的朋友，面對挫折，何妨多用慈悲心接納自己！讓我們接納自己的有限性，並且學著欣賞自己，找到自己的心，擁抱自己。